Title: Ihr Gute-Laune-Macher
Published: 27. Juli 2021
Last modified: 7. Februar 2024

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# Ihr Gute-Laune-Macher

 Veröffentlicht am 27. Juli 20217. Februar 2024

# Persönliche Glückskiste

_Eine persönliche Glücksliste erinnert Sie daran, was Sie in gute Laune bringt. –
Foto: djd/Pilot Pen_

**Gegen trübe Gedanken und fehlende Motivation gibt es ein einfaches Mittel: eine
persönliche „Glücksliste“ mit kleinen Gute-Laune-Machern für den Alltag. Sind Sie
mal nicht so gut drauf, hilft sie Ihnen, sich bewusst eine Freude zu machen und 
wieder in gute Stimmung zu bringen.**

Glücklich sein, das liegt oft bereits in den kleinen Freuden des Alltags verborgen:
Eine kurze Auszeit zum Lesen, ein Spaziergang in der Mittagspause, ein Eis im Lieblingscafé–
meist braucht es gar nicht viel, um wieder für gute Laune und ein Lächeln auf den
Lippen zu sorgen. Achtsamkeit ist der Schlüssel für innere Zufriedenheit und setzt
gleichzeitig neue Energie und Motivation frei. Und das gelingt am besten, indem 
man sich jeden Tag selbst etwas Gutes tut.

### _Persönliche Glücksliste kreativ gestalten_

Eine persönliche „Glücksliste“ kann Ihnen dabei helfen, sich bewusst zu machen, 
welche Dinge Ihnen Freude bereiten. Mit Symbolen und Beschriftungen kreativ und 
emotional gestaltet, erinnert sie täglich an die kleinen Glücksmomente im Alltag.
Und so erstellen Sie Ihre Glücksliste:

**Material: **Weißes Papier und radierbare Stifte in verschiedenen Farben, zum Beispiel
Tintenroller in Schwarz und Textmarker in sanften Naturtönen oder anderen Farben,
die Sie positiv ansprechen. Vielleicht auch ein Bilderrahmen oder ein Klemmbrett
zum Aufhängen oder Aufstellen.

### _**Schritt 1:**_

Überlegen Sie sich zunächst, welche kleinen Dinge im Alltag Sie glücklich machen.
Notieren Sie diese auf einem Schmierpapier. Zum Beispiel in Ruhe Kaffee/Tee trinken,
joggen gehen, mit der Freundin telefonieren, frische Blumen kaufen, mit dem Rad 
gemächlich durch den Park fahren, ein Bad nehmen, Musik/Podcast hören. Wählen Sie
aus Ihrer Liste anschließend 10 bis 15 Punkte aus und zeichnen sie diese mit einem
schwarzen Stift in Form von kleinen Symbolen und Beschriftungen auf ein neues Blatt
Papier.

_Dinge, die einen glücklich machen, werden mit kleinen Symbolen und Beschriftungen
auf einem Papier festgehalten und bunt gestaltet. – Foto: djd/Pilot Pen_

### _**Schritt 2:**_

Für das bunte Finish malen Sie Ihre „Glücksymbole“ nun in Ihren persönlichen Lieblingsfarben
aus. Das sorgt für gute Laune und macht die Liste zu einem dekorativen Hingucker.
Eingerahmt an der Wand oder gut sichtbar aufgestellt, zum Beispiel mit einem Klemmbrett,
fallen die kleinen Glücksbringer immer wieder ins Auge und erinnern Sie fröhlich
daran, sich motivierende Auszeiten zu gönnen.

_Quelle: djd
Weitere Infos: www.pilotpen.de

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