Title: Prothesenanwender
Author: RegioHelden
Published: 27. Januar 2023
Last modified: 7. Februar 2024

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# Prothesenanwender

 Veröffentlicht am 27. Januar 20237. Februar 2024

## Prothetik bringt Ihnen die Beweglichkeit zurück

Beweglichkeit bleibt Lebensqualität. In jedem Alter und vor allem
nach einer Amputation
der unteren Extremität gilt dies. Sovielfältig und individuell unser Leben ist, 
so verschieden sind dieAnforderungen an eine Prothese.

Heute können Sie mit einer Prothese viele Alltags- und
Freizeitaktivitäten ohne 
größere Einschränkungengestalten.

Zur Erhaltung der Beweglichkeit und einem sicheren Körpergefühl
haben wir 6 Basis
Übungen zusammengestellt, die den Körperunterstützen sollen, eine gewohnte Beweglichkeit
aufrechtzu erhalten.

## Basis Übungen

### Nr. 1 Hüftkreisen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine

 * Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule Richtung Unterlage spannen
 * Endgradig kreisende Bewegungen im Hüftgelenk mit dem Stumpf durchführen. Bewegungen
   gegen den Uhrzeigersinn, danach mit dem Uhrzeigersinn
 * Das Becken und das Gesäß bleiben liegen
 * Die Bewegung wird nur im Hüftgelenk durchgeführt

![Prothesenanwender Foto](https://www.cwhoffmeister.de/wp-content/uploads/sites/
7653/2023/01/Prothesenanwender_Foto.jpg)

### Nr. 2 Hüftdehnung

Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine

 * Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule Richtung Unterlage spannen
 * Den Stumpf mit den Händen so weit wie möglich an den Bauch heranziehen
 * Die andere Seite drückt dabei gestreckt in die Unterlage

### Nr. 3 Hüftabduktion

Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine

 * Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule
   Richtung Unterlage spannen
 * Den Stumpf mit der Hand seitlich nach außen führen. Wahlweise kann hier auch 
   ein Handtuch genutzt werden, um den Oberschenkel nach außen zu ziehen

### Nr. 4 Diagonale

Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine

 * Den Stumpf mithilfe der Hand schräg zur gegenüberliegenden Schulter ziehen und
   halten
 * Es findet keine Rotation in der Wirbelsäule statt

### Nr. 5 Hüftstreckung

Ausgangsstellung: Bauchlage
Hilfsmittel: dickes Handtuch als Rolle (eng gewickelt);

Umfang der Rolle sollte möglichst den Umfang des eigenen Ober-
schenkels bemessen

 * Rolle unter den Stumpf legen, Hüftgelenk ist gestreckt – nicht ins Hohlkreuz!
 * In den Pausen etwas auf die erhaltene Seite drehen
 * Zu Beginn: 10 Sekunden Dehnung, 10 Sekunden Pause Insgesamt: 10 Wiederholungen

### Nr. 6 Hüftdehnung

Ausgangsstellung: Im Sitzen
Hilfsmittel: keine

 * Oberschenkel sind leicht gespreizt, Hand führt den Stumpf vom Körper weg

**Viel Spaß beim Ausprobieren!**

![Image,Of,Brunette,Disabled,Athletic,Girl,In,Sportswear,Doing,Sports](https://www.
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