Prothetik bringt Ihnen die Beweglichkeit zurück
Beweglichkeit bleibt Lebensqualität. In jedem Alter und vor allem
nach einer Amputation der unteren Extremität gilt dies. So
vielfältig und individuell unser Leben ist, so verschieden sind die
Anforderungen an eine Prothese.
Heute können Sie mit einer Prothese viele Alltags- und
Freizeitaktivitäten ohne größere Einschränkungen
gestalten.
Zur Erhaltung der Beweglichkeit und einem sicheren Körpergefühl
haben wir 6 Basis Übungen zusammengestellt, die den Körper
unterstützen sollen, eine gewohnte Beweglichkeit aufrecht
zu erhalten.
Basis Übungen
Nr. 1 Hüftkreisen
Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine
- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule Richtung Unterlage spannen
- Endgradig kreisende Bewegungen im Hüftgelenk mit dem Stumpf durchführen. Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn, danach mit dem Uhrzeigersinn
- Das Becken und das Gesäß bleiben liegen
- Die Bewegung wird nur im Hüftgelenk durchgeführt
Nr. 2 Hüftdehnung
Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine
- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule Richtung Unterlage spannen
- Den Stumpf mit den Händen so weit wie möglich an den Bauch heranziehen
- Die andere Seite drückt dabei gestreckt in die Unterlage
Nr. 3 Hüftabduktion
Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine
- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und Lendenwirbelsäule
Richtung Unterlage spannen - Den Stumpf mit der Hand seitlich nach außen führen. Wahlweise kann hier auch ein Handtuch genutzt werden, um den Oberschenkel nach außen zu ziehen
Nr. 4 Diagonale
Ausgangsstellung: Rückenlage
Hilfsmittel: keine
- Den Stumpf mithilfe der Hand schräg zur gegenüberliegenden Schulter ziehen und halten
- Es findet keine Rotation in der Wirbelsäule statt
Nr. 5 Hüftstreckung
Ausgangsstellung: Bauchlage
Hilfsmittel: dickes Handtuch als Rolle (eng gewickelt);
Umfang der Rolle sollte möglichst den Umfang des eigenen Ober-
schenkels bemessen
- Rolle unter den Stumpf legen, Hüftgelenk ist gestreckt – nicht ins Hohlkreuz!
- In den Pausen etwas auf die erhaltene Seite drehen
- Zu Beginn: 10 Sekunden Dehnung, 10 Sekunden Pause Insgesamt: 10 Wiederholungen
Nr. 6 Hüftdehnung
Ausgangsstellung: Im Sitzen
Hilfsmittel: keine
- Oberschenkel sind leicht gespreizt, Hand führt den Stumpf vom Körper weg
Viel Spaß beim Ausprobieren!
